cap du 08,03,16 sur la piste....

rendez vous 19h30 pour se mettre en piste

alors la semaine derniere n'étant pas présent je ne sais pas ce que vous avez réellement fait le gardien m'à dit avoir vu personne ???

pas d'excuses demain je suis là alors je prendrais mon calpin pour noter les absents ....

comme je sais que certain on réalisé la séance je vais vous en proposer une autre qui permettra a tous de se remettre en jambe a fractionner

un cumul de 3000m seulement mais cela sera déjà très bien

simplement 2 x (5 x 300m) a vma, récup = tps de course et 2' entre les 2 series.

possible pour tous ceux qui sont bien avance dans leur prépa de réaliser 2x ( 6x300)

je ne conseil pas de faire plus en fractionner car il faut réellement laisser le temps a vos jambes de se réhabituer a courir sur la piste !!

a demain