Cap du 19,03,13.... Sur la piste

On se fera la séance qui était prévu la semaine dernière ce qui aidera certain à se caler pour l'allure a adopter dans la 1ère cap du duathlon de Meaux.

Et pour les anciens confirmer leur niveau en attendant le test vma du 09,04,13 !

Présent demain

Hello,

Présent aussi !

Lolo

Présent également :

Franck D. a écrit:

voici le programme :

- Un test demain afin de mieux se préparer pour le début de saison !

6 x 2' a vma avec 2' de recup

Cela impliquera d'être le plus régulier possible, sachant que les 3 premières repétitions ne serve a rien ! Juste a se mettre dans un certain état de fatigue ensuite faut maintenir l'allure pour les 3 dernières répétitions.

Je placerai des plots qui permétrerons a tous de pouvoir se caler soit :

19km/h = 633m
18 = 600m
17 = 566m
Et vous l'avez compris on retire 33m a chaque kilomètre heure.....

A demain