test vma du 04.10

Je vs propose soit le 06.04 ou le 13.04 de faire un test vma sur la base du test de Vaussenat.

soit un echauffement classique puis réaliser 3' d'effort + 1' de récup + 3' + 1' de récup .... sur une vitesse fixe de 10km/h pour ceux qui devrait décrocher vers 14 à 15 vma.

en fait il réaliser au moins 4 paliers de 3' avant d'atteindre sa vma soit pour une personne s'approchant de 17km/h de vma commencer à 12km/h

sachant que tous les 50m il faut être à la hauteur du plot qui sert de point de repère pour se caler sur la bonne allure.

6s

il y a foule !!!!

bon compte tenue du long weekend, je suppose que la pluspart vs êtes entraînés sans rien dire à personne

et de ce fait vs ne vs sentez pas au mieux pour le test ! enfin bon on le fera la semaine prochaine !
N'attendez pas d'être en forme pour faire le test, il est fait pour déterminer à un jour j votre état de forme dans la saison et du résultat qui en découle déterminera vos allures d'entraînement futur ds le seul but,
vous améliorer !!!!!

rendez pour la cap du 06.04 6s