Donc oui feux vert accordé par la mairie pour reprendre dard dard sur la piste
Alors voici la séance sur laquelle vous allez souffrir oups !!! Prendre du plaisir
travail de fractionné en négative split ( la 2ème moitié de la distance a parcourir dois être plus rapide ....
L'échauffement sera axé sur le cycle avant ( la maniere de courir en posant le pied sur l'avant ou bien a plat au sol sans poser le talon !!! et la fréquence de cap ( le nombre de pas réalisé a la minute, plus ce nombre est élevé et mieux c'est !!! dans le but d'être performant et surtout réduire les traumatismes ...!! )
Puis ....
2 x ( 4x400m ) a vma sachant que le 2ème 200m devra être parcouru a vma + 1
Recup = temps de course après les répétitions
Recup entre les séries 3' a 4' maxi'
Voilà dc avec le sourire et plein de motivation
A mardi soir sur la piste de Chessy 19h30
Franck