Et oui de retour a la piste !!! 19h30 !
Je compte sur vous pour vous Échauff sérieusement avant d'attaquer la série suivante qui n'est pas trop longue et facile pour permettre a tous de revenir gentillement et de s'habituer de nouveaux a courir sur la piste donc pas trop de distance cumulée.
25' d'échauff suivi de 4 lignes droite ...
3 x ( 400+300+200 ) le tout a vma recup = temps de course et 2' entre les séries ....
Retour au calme : 10-12' tranquillement sans courir sur l'herbe puisqu'il y a un arrêté interdisant l'utilisation de la piste .
Très bonne séance a tous n'étant pas la je compte sur votre sérieux, mais je vous connais bien et je sais que toi se passera au mieux ;-)