CAP ce soir 31/3

Hello,

Pas de nouvelles du Coach ?

Finalement je serai parmi vous ce soir (sauf pb transport) !

Dans l'attente des consignes du Coach !

A ce soir,

Lolo

Mais si me voila !

Ce soir cool pour tous ceux qui on fait Meaux, soit 45' à 60' maxi à 75%fcmax ; les plus motivés peuvent inclure 6 à 8 accélération de 30" suivi de 2' de récup.

Pour les autres, travail de vitesse de votre vitesse maxi ( vma) :

les plus confirmés 10 x 300m à 105%vma soit trés vite avec le même tps de récup

les autres moins aguerris faire 6 x 300m avec le tps de récup


a + 6s

Hello,

Désolé, j'ai été coincé en réunion !

A dimanche car j'ai une soirée professionnelle jeudi soir, donc pas de piscine non plus !

@+

Lolo