CAP ce soir

Y a quoi au programme coach?
Un entrainement de malade j'espere

Je serais en retard je serais a la piste vers 20h15.

On se calme mon petit Jerome, maintenant je suis un vieux!!!! je viens juste trottiner avec vous.

et oui j'ai un peu déserté le forum ces derniers tps !!!!!! après un long weekend au bord de la mer me revoila , c'est vrai je n'avais rien indiqué pour la cap


mais comme j'ai dis sur place pour le long il fallait créer le manque ! ( avoir une sensation de frustation !!!!) avoir l'envie de pouvoir en beaucoup faire plus, sentir "el power" en nous pour arriver frais comme des gardons à Troyes !

donc c'était 8x30' avec 2' de récup

et le court pour ceux qui aimerai savoir, cela ressemblai à une simulation de départ de course en duathlon

2 à 3 fois ( 2 fois pour ceux qui vont au sprint de Troyes ) 400+600+800m

les 400M a vma récup = tps de course
les 600m à vma - 1 km/h récup 2'
et les 800m à vma - 2km/h récup 2'

voila c'était cool