cap du 08.11.10

et oui il y en a encore qui on des objectifs malgrés les trés bonne condition météo actuel......

et bien pour nos futurs semi-marathonien ...

je vs propose de rester sur du fractionné long :

5 à 6 x 1200m en négative slip, soit réaliser le 2 ème 600m plus rapide que le 1er,
soit le 1er 600m à vma - 3 et le 2ème à vma - 2 km/h
récup 3' maxi et vs repartez de plus belle

à demain soir en éspérant que la météo soit plus cool...... 6s

Bon demain on sera le 09 mais il est fatigué notre coach, il a besoin de faire la coupure annuelle !!! lol !
Bref tout le monde aura compris que l'entraînement c'est demain et je salue par avance les courageuses et les courageux qui iront se faire !!! ...sans être pessimiste ... c'est pas prêt de s'arranger à priori :-(

Ok pas prob pour ce soir...Séance negative "slip", c a d caleçon, string ou rien du tout???
En tout cas "Slip sliding away" en ce moment...
@+ de conneries

CC

Hello,

Pas pour moi.

Toujours en coupure...

@+

Lolo

pour moi ce soir, c'est conseil d'école ...
alors bon courage pour ceux qui seront sous la pluie !