Duathlon Lizy sur Ourcq le 08/02

Bertrand:
CAP 2 = 3,5km
Pour les reste les distances étaient ok

Nickel, merci.

Je n'ai jamais couru aussi vite de ma vie, les entrainements portent leurs fruits
Par contre, j'ai chopé une belle contracture. Vous ne me verrez pas cette semaine (ni la semaine prochaine car c'est les vacances).

Je reviens pour le velo du 23/02.

A+

En plus de pas avoir la tenue, vu le style old school de celle qu'il porte, Cédric devrait devrait payer double.
On est plus dans les années 80

Bonsoir,
Hé hé, il ne loupe rien le Titi, mon fiston va passer pour un agent de la Stasi (police secrète Est Allemande, voir le film "La vie des autres").
Enfin, avec le report de 30 minutes de la course, on a eu le temps de se poser pas mal de questions avec ce froid. Veste thermique, mi saison, tri fonction seule ??? Dans la série, j'ai bien aimé la tenue gilet à capuche permettant de tenir chaud portée par Jo. En terme de confort pour la course à pieds et de prise au vent en vélo, on fait mieux mais moins cosy… La tenue du club était présente, Titi…
Peu importe le classement et l'organisation, la course a permis de faire un test duathlon grandeur nature et connaitre les points d'amélioration.
Le froid, emmener trop gros en vélo et peut être un manque d'hydratation expliquent certaines crampes.

Félicitations pour vos performances. La première course de l'année et faite, maintenant on pense à la prochaine. :-)

Merci aux photographes... Vraiment un bel esprit ce sport...

C'est bon....

Bravo pour la tenue Cédric !!! Avec le petit bandeau qui fait la différence et le collant presque moulant

J aurai du mettre le bandeau sur les yeux....🙈

Titi, tu mets le feu.
Moi qui pensais passer incognito....

Je ne rentre plus dans la tri-fonction et c'est le seul vêtement aux couleurs du club que je possède alors il faudra vous y faire à mes tenues perso à moins que...

Sinon, c'était un plaisir de refaire une course en votre compagnie. Bravo Paulin et Bernard, les fusées! P'tit clin d'œil à Norbert qui trouvant la distance trop courte a fait du rab. Puis pour finir Respect et Félicitations à vous tous d'avoir mouillé le maillot.

Le récidiviste.

David,

Demande à Juju il a plein de tenues en stock, en plus tu feras plaisir à Siang notre Trésorière qui nous sermone avec notre stock qui dort !!!

Allez n'hésite pas c'est pour la bonne cause !



Lolo

bon point pour Cédric, il est en cycle avant, a défaut d'avoir la tenue cela le sauve

Merci au photographe et à tous pour l'ambiance !! Rdv à Meaux pour mettre le feu

Franck D. a écrit:

bon point pour Cédric, il est en cycle avant, a défaut d'avoir la tenue cela le sauve

Wé pas comme Nono qui attaque sacrément talon!!!!!

Alors Coach on défend les potes !!! Mais son cycle avant ne le sauve pas de la cagnote...!!!

Moi je trouve que ceux qui attaque par le talon sont au top du style ! Bravo Nono !

Lolo

Apres un depart laborieux, je me sentais de mieux en mieux lorsqu au 2eme tour de cap mon pied droit a caresser une pierre dans la descente qui nous menait a l aire de transition, une vive douleur m a oblige a m arreter quelques temps puis j ai continue toujours avec cette douleur jusqu a la fin de ce duathlon.
Je suis alle voir les osteopathes a l arrivee et verdict une entorse externe pied droit.
Hier le medecin m a mis au repos pour une semaine et le kine pas de reprise avant 4 semaines.
Comme je suis inscrit sur le duathlon de meaux, je n y participerai pas, si quelqu un veut prendre ma place je la laisse.
Encore merci a tous pour vos encouragements
a bientot
fred

Bon retablissement Fredo !!

Bon rétablissement Fred et bravo pour ta persévérance sur cette course... Faut un bon mental pour finir une course avec une entorse

Fred,

Repose toi bien et bon courage...
Reviens en forme...

Bon courage Fred !

Lolo

bon retablissement fred

Soigne toi bien et ne reprends pas trop vite.
A+

Certain défend les potes et d'autre balance les potes(hein Paulin) mdr.bon on va dire qu'avec ce froid j'étais perdu dans les cycles.lol

Plus sérieusement je souhaite un bon rétablissement à Fred et à Bertrand.
Nono

Oulalalala !!!! C'est quoi ces kinésithérapeutes !?!? 4 semaines d'arrêt. Sont fous furieux !

Je ne suis pas médecin mais avec l'expérience ... Il faut que je te rassure ;-)

Alors si c'est une simple entorse...pas d'arrachagement osseux, pas de rupture ligamentaire, une entorse simple dc ?

- 1 : tu mets du froid le plus souvent possible pendant 12'-15' en surélevant la jambe et cela 3-4 a 5 fois par jour si besoin.
- réalisé un bandage type  " straping " demande a Bruno S je lui en ai fait un l'année dernière avant meaux et....il avait couru presque comme un lapin ;-)

c'est un bandage technique mais bien fait pour qq jours te rassureras dans tes déplacements.

Soit tu vas voir un Specialiste ou bien je suis prêt a te le faire...faut un peu de matos ( une bande de 2-3 m ( au moins je crois ) d'elasto de 5cm de large et on peu rajouter une bandelette assé rigide ( dt je ne me souviens plus du nom !?! ) et se raser les pattes c'est mieux qd on retire les bandes

Bruno help ?

-2 : dans la journee le plus possible garder ta jambe sureleve si possible a defaut le soir tu le feras.


- 3 : ne pas prendre d'antidouleurs !! Sauf si réellement douloureux mais pas d'aspirine qui empêche le gonflement et dc la guérison en partie.

Tu dois ressentir la douleur s'il y a, pour ne pas te faire surprendre.

-4 : 1 semaine de repos ok ! Si tu constate une bonne amélioration par la marche qui devient plus naturelle tu pourras même envisager de rouler !
En faisant juste attention de ne pas déchausser comme d'habitude. Il te faudra retirer ta chaussure en la laissant sur la pedale !! Sous peine de te faire très mal.
- autre point a vélo il ne faudra pas te mettre en danseuse. Car la cheville travail trot et cela ne serai pas top.

- 5 : le test pour savoir si tu peux reprendre est bien sur de trottiner doucement sur une surface bien plane. Après une semaine gentillement c'est jouable ( je te parle en connaissance e de cause et suite aux conseils d'un vrai spécialiste en traumatismes qui est docteur Marc Rozenblat )

Si pas de douleurs et pas de gonflement après 30' le retour sera rapide !

Il faudra être vigilant dans les virages a pied extérieur, cela fait toujours mal de tourner trop fort...


- 6 : l'ultime test !!! Si tu arrives a nager sans aucune douleur lors du crawl, c'est gagné !!!

La cheville étant très relâché lors des battements, cela ne pardonne pas ! Dc si pas de douleurs tu retrouveras vite le sourire .... Autrement a défaut une fois ds l'eau tu gardes le pool boy !

Ensuite il faudra tout de même que tu glaces de temps en temps 1 fois par soir sur 7-8 jours même si tu n'as plus mal...

Voilà Fred, c'est toujours très chiant une cheville mais plus vite tu bougeras plus vite elle se rétablira ....

À plus

Fred,

L'aspirine tu la gardes pour la prendre une fois que tu auras lu le message du Coach !!!



Lolo

Félicitation a tous et bon rétablissement Fred 👍👍 c'est couillon ce qu il t'arrive