Vélo du samedi 19/12

Bonjour

Pour des raisons professionnelle je ne pourrai être la samedi matin    

Voici donc la séance que je vous propose.

‎20’ échauffement petit plateau 90tr/min.‎
‎2 séries de 6 X 2min (90/95% de sa vitesse Max)  Récup=2min‎ et Récup=5min entre les séries
‎40’ relais rapide (vitesse soutenue)‎
‎15’ retour au calme grand plateau 90tr/min.‎

Pour ceux qui m'ont demandé la séance de samedi dernier la voici

‎20’ échauffement petit plateau 90tr/min.‎
‎3 séries de 7 X 1min30 Récup=2min et Récup=5min entre les séries. ‎
‎15’ retour au calme grand plateau 90tr/min‎.