Piscine lundi 23 avril

ALLEZ IL FAUT CE MOTIVER!!!!!!

Alors qui met une séance en ligne??!!

Une petite seance qui me vient comme ca:

200m echaufft
400m educ
4x 50m battements jambes en acceleration
anaerobie: cr r 3-4-5-6-7-6-5-4-3 sur 900m
8x50m r:15"
200m recup
4x200m ( pull-pull plaq-nc-pull)
200m recup
tot: 3100m

Bah voilà...
Merci.
Je vais moduler parce que respiration tous les 5-6 ou 7 temps c'est tout simplement impossible pour moi...

Ca barbotte à quelle heure ce lundi
Lagny ou Claye (Perso je suis plus lagny)

Je vais aller m'entraîner chez les tritons meldois, la piscine est à 5min de chez moi...

Je vais rouler avec Remi H entre midi et 14h ... sinin je suis dispo toute la journee... je prefeee la piscine dw claye

Entrainez vous bien Remi H et toi Jerome. Parce que le 6 mai, je crois que vous prendrez la majorité des relais

Je serai à la piscine de Lagny vers 16h30-17h pour 1h de baignade...

Pour me ce sera nogent.

Vaires pour moi

Salut,

Céréales pour moi