piste mardi 07.07.09

Hello à Toutes et Tous, je serai à la piste demain soir même si notre autorisation était jusqu'au 4 juillet, je tente... pour info aux athlètes ...

Salut à tous !

Et oui Gil comme on dit, pas de nouvelle, pas de nouvelle !!!!
Donc je pense qu'il est largement possible de tenter le coup et si on nous demande des comptes on dira " oups ! " et puis on verra.

Allez pour les formats CD et Sprint :

200+300+400+500+600+500+400+300+200+300+400+500+600+500+400+300+200m le tout à 100%de la vma sauf pour les 200 et 300m qui doivent être couru à vma + 1km/h
récup = tps de course en fait cela passera trés trés bien du court et donc que du bon !

l'objectif, continuer d'entrenir notre tps de soutien de vma par les 500 et 600m et améliorer sa vitesse par les 200, 300 et 400m


pour ceux du long ch'tri man entre autre : (allez Marcel, vient voir la piste !!!! )

600+800+1000+800+600+800+1000+800+600m récup ne doit pas dépasser 3' trottiner 1' avant de repartir
les 600m à vma et les 800m à vma-1km/h et le 1000m à vma -2km/h

objectif : améliorer le tps de soutien de la vma par le 600m et les 800 et 1000m travailler l'endurrance de votre vma

à demain

alors ? pas plus de client ?
Je sais que la météo est capricieuse ! mais ns habitons en Seine et Marne ceci dit nous sommes au mois de Juillet

a toute 6s

Désolé, Oli1 avait une petite forme, donc 1h de CàP bavardage...
Je conserve cette séance de guerrier pour la semaine prochaine.
Merci