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 CAP du 27/09/2011

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3 participants
AuteurMessage
Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
Franck D.


Nombre de messages : 1737
Age : 52
Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007

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MessageSujet: CAP du 27/09/2011   CAP du 27/09/2011 Icon_minitimeMar 27 Sep - 14:37
Bonjour à tous,
Pour ce soir au menu:
SEANCE CD+SEMI:

2x(1600+1200+800m)
Les 1600+1200 à VMA 2km/h récup 2'
Les 800m à VMA 1 km/h récup=temps de course

Pour le semi de Val d'europe ne pas faire les 800m

SEANCE POUR FORMAT CD:

5x(400+600m) à 100% VMA récup = temps de course.

Je passerai mais pas longtemps car repas en famille!
Bonne journée!
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Xav
Tri-Forumer Vétéran
Xav


Nombre de messages : 716
Age : 52
Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008

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MessageSujet: Re: CAP du 27/09/2011   CAP du 27/09/2011 Icon_minitimeMar 27 Sep - 20:05
Merci Mme flower pour cette belle séance.

bounce Xav
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Invité
Invité




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MessageSujet: Re: CAP du 27/09/2011   CAP du 27/09/2011 Icon_minitimeMar 27 Sep - 23:19
C'est moins dur quand c'est le Coach qui fait les seances !

Very Happy

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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
Lolo


Nombre de messages : 3422
Age : 58
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006

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MessageSujet: Re: CAP du 27/09/2011   CAP du 27/09/2011 Icon_minitimeMer 28 Sep - 9:53
Merci Aline !!!

Te fais pas exploiter par ton mari !!!

Amicalement,

Lolo
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http://www.chessytri.fr
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MessageSujet: Re: CAP du 27/09/2011   CAP du 27/09/2011 Icon_minitime
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