cap du 15.02.2011

toujours les côtes !!!

échauff autour des 20' à 25' puis réaliser comme la dernière séances des petites accélérations de + en + longues soit 4 en tout et ensuite :

2 x ( C+L+L+L+C ) les C en explosivité et les L à 90%vma oubien une allure plus rapide qu'une allure de course récup tps de course sauf àprès les C ou compter 1'20'' avant de rejoindre le départ.

trés bonne séance à vous ! 6s

Present pour la tite seance de cotes