Vélo du 16,10,16

Bonjour a tous,

Je ne pourrai être parmis vous demain matin mais le cœur y sera

Alors en rappelle au post sur la coupure, je vous invite a réaliser une sortie toute en douceur ;-)

- pas de sortie supérieur a 70-80 kilo
- pas de sprint a la pencarte ou autre défi
- pas d'allure trop importante fleureter autour des 40 oui mais en descente

Mais oui vous pouvez :

- être souple en pédalant autour des 95 tr/mn
- être très facile pour que le cardio ne dépasse pas les 75% fcm
- prévoyez une sortie avec les lunettes de soleil car c'est du grand beau de prévu demain et presque chaud !
- 2h a 2h30 maxi cela est largement suffisant pour ce maintenir !


Très bonne sortie a vous et surtout je serai amener a vous le dire plus d'une fois....la moyenne n'a aucune importance Grrgrrrrrr

Un ami qui vous veut du bien

Ok Franck ,

Ça sera une séance cool

Qui vient demain ????


Plus on est de fou plus on ri


Rendez vous 9h au stade

Bonne soirée à vous

Je pense pouvoir rouler demain.
B

CC...merci Franck pour ta feuille de route, nous l'avons respectée à la lettre, on a fait pile 80km, c'était une très belle sortie sous le soleil, malgré un peu de vent ;-)

Jean Michel, merci pour la sortie de la semaine dernière, on a fait moins de km mais plus de cotes...ok juste deux, ;-) mais c'est mon point faible :-)....

Les sorties du dimanche matin sont ouvertes à tous, venez avec des idées de parcours, c'est sympa de varier....bonne soirée à tous.

Top cette sortie alors !

Oui toujours a la cool et profitez de rouler avec les belles condition sèche que nous avons actuellement

Le froid qui arrivera fera baisser les allures... Mais conseils a toutes les personnes qui sont au début de la pratique vélo...roulez roulez encore et encore !

Ne pas avoir de sensation de résistance, gagnez en aisance de pédalage, l'endurance se fait en cumulant nos autres discipline, mais il faut rouler pour habituer toutes les chaines musculaires et vos fessiers a enchaîner les kilomètres !!!

Surtout ne rien lâcher, tous les efforts du travail hivernal portera ces fruits aux beaux jours du printemps que 2017 soit plus sec que 2016 !!!!

a demain pour la dernière séance kinder sur la piste !!!