Cap du 27,09,16

Pour tous ceux qui souhaite rester au top et relever le challenge classe tri voici une séance qui va vous aider a vous projeter sur le 3000m a tenir ;-)

Réaliser un enchaînement d'allure différente...je explique

2 x ( 600m + 300m + 200m + 100m ) + 600m pour finir

Les 600m a vma -2 recup = 2'
Les 300m a vma recup = tps de course
Les 200m a vma recup = temps de course
Les 100m a vma +2 recup = 3'

Cela va être sport, mais vous verrez les 600m passerons tous seul ensuite

A demain la compagnie