Cap du 13,09,16

Rendez vous sur la piste ce mardi soir 19h30 !!

travail sur la fréquence de course pour tous sans exception !! Débutants et coureurs des plus aguerris c'est un travail nécessaire pour rester performant !

Une séance très courte sur la distance des répétitions : 200m exactement !

Avec sur chaque 200m 1 échelle de plots a franchir au début et a la fin pour augmenter la fréquence ...


Débutant et tous ceux qui souhaitent être présent en ayant eu des compétitions ce week-end ... ( sans avoir fait de distance superieur au format M )

2 x  ( 6 x 200m ) a vma recup = temps course et 3' entre les 2 séries


Plus aguerris : 2 x(  8 x 200m )

Et les durs a cuir 2 x ( 10 x 200m )

A domani  

Une super séance qui a permis j'en suis sur de sensibiliser nouveaux et anciens a mettre de moins en moins le talon au sol lors de la pose du pied !!!

A la semaine prochaine vers ce même objectif "corde a sauter he he "

Franck