Hello a tous ... Je vous ai oublié la semaine dernière
j'en suis désolé la compagnie étant en mode vacances j'ai zappé....
Ce mercredi autour du plan d'eau du parc du bicheret dc :
Comme vous êtes tous équipés ou presque de gps je vous laisse reprendre les distances en partant de l'angle a la sortie du pont en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre
Format S et M :
4 x ( 200 + 300 + 200 )
Les 200m a vma + 1
Les 300 a vma
Recup = temps de course
Recup entre les séries 2' et repartir ....
Format L : idem mais 5 a 6 séries le tout a vma !! Pas de vma +1 ok ?
Amusez vous bien pour rester au top
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Lun 8 Aoû - 11:36