Cap du 12,07,16

Innovation !!!

Une cap avec handicap de distance où le 2ème devra rattraper le 1er....
Mais qui sera précédé par une grosse séance d'educatifs avant de réaliser :

2 x ( 200+200+300+300+200+200 ) le tout a vma recup = temps de course et 3' entre les 2 séries

- Comme mentionné avant, le 2ème doit rattraper le 1er avec 3" d'écart ce qui vaudra +- une vma + 1
- finir a la hauteur de l'autre le 1er doit être le plus régulier possible car l'autre se mettra ds le rouge pour le rattraper



Voilà une bonne séance en perspective ;-)....

du coup, on doit travailler en binome pour ce cap et avec quelqu'un qui a la meme vma?

Oui en effet !! En espérant qu'il y ai un binôme pour tous autrement on s'adaptera !!!

Aie mais ça va piquer encore!! Bonne séance aux courageux, moi suis en vacances 😎

Une séance humide heureusement que des vaillants étaient parmis nous ;-)
La séance n'a pas été respecté avec la piste glissante et la motivation qui n'était pas au top du top on a fait une séance plus facile qui est très bien passé haut la main !!!

3 x (400+300+200 ) a vma recup = temps de course et 2' entre les séries

Au fait j'ai relevé les noms de ceux qui étaient a la base .... Vous prendrez cher en revenant

J'en parle maintenant mais en Août la piste est fermée, je vous proposerai de décaler le fractionné au Mercredi pour pouvoir nager a la base le mardi