Cap du 14,06,16

Une bonne séance de rythme pour ne rien lâcher.....en négative split : soit la deuxième partie de la distance plus rapide que la 1ère....!? Ok pour tous ? On en reparle demain a la piste...

Format S : 2 x ( 5 x 300m ) a vma pour les premiers  200m a vma et les 100m derniers  a vma + 1  recup = temps de course et recup 3' entre les séries

Format M : 2 x ( 6 x 300m ) ......

Format L : 2 x ( 7 x 300m ) ....


Y à plus qu'a !!!

Pour ceux qui avait déjà lu le post et qui ont pris peur !!! Je m'étais trompé sur la formule en négative split ...

C'est bien 200m a vma et seulement 100m a vma + 1 ( enfin qd même

Regardant ce qu'était la bio mécanique !
je découvre un site plutôt pédagogique qui décrit le travail technique de foulée... et le fameux cycle avant
des animations et autres...

http://www.volodalen.com/16visuels/visuels02.htm

sans moi ce soir : grippé =(

Zut niko soigne toi bien !!!

Les dossiers de volodalen sont une super source d'information sérieuse et accessible facilement ! On en trouve aussi sur différent thème dans la revue de cap "zatopek"...

En tout cas tous ceux présent hier avait une mine ravie en fin de séance....