Vélo 05,06,16 obligatoire !!!!

Et oui tout est dit dans le titre !!

Son excusé uniquement les personnes de compétitions ( et j'ai les noms )

Alors en effet venez autant que vous pouvez !!! Petits et grands ... Débutants et confirmés....nous irons sur une boucle derrière "châtres" avant chaumes en brie...

Un tire groupé avec tous le monde et puis sur place on tournera sur une belle boucle où très peu de voiture circule !

Format S : 3 x  ( 3' + 5' + 7' ) avec 2' de recup après chaque répétitions et 5' entre chacune des séries.

Format M : 3 x ( 7' + 10' + 7' ) 2' de recup entre les répétitions et 4' entre les séries  

Format L a XL : 4 x 20' tout a droite en tournant les jambes le moins possible en fonction de vos braquets dc tout a droite !
Recup 3' entre les répétitions.

Allez tous présent a esbly 8h30 !!!!

Coucou

Bon, cela ressemble à un rappel à l'ordre...
Toutefois, il me semble justifié. Comment, alors que nous sommes 140 au club, pouvons nous être aussi peu nombreux le dimanche ?? c'est tellement plus sympa de faire une sortie en groupe que de rouler en solitaire.

En plus, il fera meilleur que ces 2 dernières semaines. Allez, 8:30, cela permet d'être rentré de bonne heure

Ah, au fait, je ne serai pas présent....
Mais c'est exceptionnel

Bonne soirée