Cap du 24,05,16 sous le soleil !?

Et oui il parait que le soleil revient... Tant mieux la séance passera mieux

Format S et M :

500+1000+500+1000+500


Format L a XL :

3x ( 1000+500 )


Pour les 2 formats :

Les 1000m a vma -1 recup pas plus de de 2'30" a 3' maxi
Les 500m a vma recup = temps de course

Et oui c'est fini la rigolade !!!