Cap du 26,04,16
Hello a tous, exceptionnellement je pourrai pas être présent avec vous ce soir .... C'est l'anniversaire de ma fille
Mais la séance aura quand même lieu !!!
Alors voici le programme :
3 x ( 200+300+400+300+200 )
A quel vitesse ... !? C'est là que les choses deviennent intéressante...
Chaque 1er 100m de la distance a courir doit être réalisé a vma + 2 !!!!! Puis vous reprenez le rythme de votre distance a vma !!
- Recup = temps de course après chacune des répétitions
- 2' entre les séries
Conseil : pensez a prendre les feuilles de vma dans le local où il y a les machines a laver du rugby ds le local face au vestiaire n'1 ( elles se trouvent derrière les tuyaux en haut a gauche )
Pensez a bien regarder vos temps de passage au100m pour être dans le vrai
Très bonne séance a tous !!!!
Franck