Cap du 19,04,16

Une séance moins longue que la semaine dernière donc plus facile .....

Enfin vous verrez bien !!! Une espèce de pyramide montante...

Format S et M et le L :

2 x (100+ 200+300+400+100+200+300+400 )

Les 100 vma + 2
Les 200 vma + 1
Les 300 et 400 a vma

Recup = temps de course de votre vma normal sauf le 100m ou recup de 30" a 45"
Et 2'30" a 3' de recup entre les séries ...:-)
A demain