sortie Vélo adultes du 16/04

Bonjour à tous

Je ne pourrai être là

Mais je vous propose de travailler une séance au seuil

‎20’ échauffement petit plateau  90tr/min.‎
‎2 séries de 6 X 2’ (90/95% de sa vitesse Max)  R=2’ ‎  
‎40’ relais rapide (vitesse soutenue)‎    
‎15’ retour au calme grand plateau  90tr/min.‎

Bon courage