Sortie vélo du 13/02/2016

Bonjour à tous

J'annule la sortie de demain pour 2 raisons

La 1er c'est que je suis encore en formation BF4 ce week-end
La 2eme c'est à cause de la météo , car entre le vent et la pluie je ne suis pas sur qu'il y ai beaucoup de courageux .

Mais rien n'empêche les courageux de faire une sortie .
Si t-elle était le cas, voici une séance de puissance qui est quasi identique à celle de la semaine dernière ( ça pique ).


‎20’ échauffement petit plateau 90tr/min.‎
Fractionné de 15min R=10min X3‎ (le plus vite possible sur les 15min)
Les 10min de récup. se sont sur le petit plateau tranquille.
Entre chaque récup. ‎2x1’ sur chacune des jambes‎
‎20’ retour au calme grand plateau 90tr/min.‎



ATTENTION PREVOIR A MANGER ET A BOIRE

Si le temps est ok je pense aller faire ça vers 8h. Ça tente qqu'un ?