Cap du 26,01,16

Travail de cotes....encore et encore pour performer ;-)
En rendant nos appuis plus fort pour durer plus longtemps ....

Réaliser : 2 séries de 4 x la cote n'2 !!!! Recup le temps de redescendre et....

Rappel : pour travailler la cote correctement il nous avoir une prise d'élan d'au moins 30m suivi de notre belle cote a prendre a bonne allure sans chercher a aller trop vite en étant bien placé bien droit !!
Puis fin de cote, très important relancer sur le plat sur mini 30m


Rendez vous 19h30 !

Ils se peut que je sois en retard....étant sur Paris .... Et ne pouvant pas rentrer de bonne heure ... Avec les grèves...pas sur dc d'être parmis vous.