Cap du 06,10,15

Test vma comme annoncé la semaine dernière !!!!

Protocole : Vaussenat

En 2 mots : courir des paliers de 3' a allure constante suivi a la fin d'une minute de recup

Le test commence a une allure inférieur a 4km/h sous votre vma estimé

Ex si elle est de 16km/h théorique vous devriez commencer a 12 puis 13.....

Pour vous aider dans le suivi de l'allure je donnerai le tempo en sifflant et vous devrez être au l'être près au plot places tous les 50 m !!


N'oubliez pas vos cardios !

A demain