Cap 29,09,15

Cap du 29,09,15

Travail de résistance .... Et oui la saison n'est pas encore fini certain ont encore des objectifs ....


5x400 + 4x400 + 3x400 a vma recup = temps de course et de 2'a 2'30"


Pour ceux qui se rendent a barca vs pouvez venir mais en mode touriste footing a la cool a - 75%fcm avec éventuellement qqs accélérations de 20"-30"


Autrement la semaine prochaine test vma !!!! Pour tous les nouveaux et ceux qui souhaitent mieux se connaître !!! Préparez :

- cardio avec mémorisation de la fc max
- et votre mental gonflé a bloc !!!

PS : pour info je me sers du protocole "vaussennat"