Sortie technique vélo du samedi

Bonjour

Nous vous proposons une sortie technique tous les samedis à 10h le lieu de rendez-vous sera pour le moment au stade de Chessy (Piste de CAP).‎

Tous les niveaux sont acceptés, confirmés, débutants et les jeunes à partir des cadets.‎
Les séances seront composées d’un échauffement, d’un corps de séance et d’un retour au calme.‎
La durée d’une séance sera d’environ de 2h, durée max 2h40. Jusqu’au moment ou nous travaillerons l’endurance, là les sorties seront de 3 à 3h30.‎

Samedi 20 et 27 septembre nous effectuerons des tests individuels. Le même test sera renouvelé environ tous les 2 mois pour suivre votre ‎progression.‎

Le plan d’entrainement sera le suivant :‎

‎1.‎ Travail de vélocité (environ 1 mois)‎
‎2.‎ Travail de la force (environ 1 mois)‎
‎3.‎ Travail de la puissance (environ 1 mois 1/2)‎
‎4.‎ Travail au seuil (environ 2 mois)‎
‎5.‎ Travail de l’endurance (environ 4 mois)‎

Pré requis :‎

‎1.‎ Vélo de route obligatoire
‎2.‎ Gourde
‎3.‎ Montre (pour certains exercices)‎
‎4.‎ Barres ou gels

Donc à samedi prochain pour cette première séance.‎
Une présentation rapide sur les réglages et sur la partie mécaniques pourra être faite si besoin était pour les nouveaux. ‎

Si certains samedi matin, je ne suis pas au taf se sera avec plaisir. Mais c'est pas gagné . Grrrr
Alors bonne entraînement pour tous les autres. Attention de ne pas devenir trop fort ;-) :-)

Sympa cette mise en place !

Dommage le samedi je ne suis pas dispo

Normalement je serai de la partie
Merci Jean Yves et à samedi

Ready !

Je serai là aussi....
A demain matin !

Je veux bien venir demain aussi (10hrs?).  
Ce sera me première fois, et j'ai hâte   (mëme si j'appréhende).

A demain tout le monde,
Brian