Cap du 08,09,15

Cap du 08,09,15

Hello a tous,

Je souhaite la bienvenue a toutes les personnes qui viendrons nous rejoindre ce soir sur la piste de Chessy de 19h30 a 21h.
Pensez a venir en tenue de course a pied ( cap ) avec une montre chrono au poignet et de prévoir une petite laine a se mettre en fin de séance pour ne pas prendre froid, après avoir un peu transpiré ;-)

Ensuite vous verrez un Échauff de 20-25' en foulée tranquille, accélérations....du travail spécifique de placement de pieds....puis du travail d'allure en fonction de votre niveau ( débutants a confirmés +++ ! )

Pour les autres habitués et mordus du triathlon les objectifs ne sont pas tous passés !! Alors ne lâchez rien !!

Soit format M :

6 x ( 300+200+100 )

300 et 200 a vma avec la même recup en temps de course
Les 100 a vma + 1
Recup 2' a la fin du 100

Format L : idem mais 7 fois l'ensemble


A tte la compagnie

Franck