Cap du 25, 08, 15

Cap du 25,08,15

Dernière séance autour du plan d'eau et la semaine prochaine nous retrouvons la piste !!

Une séance mixte pour tous les formats confondus...

Réaliser autant de fois possible la répétitions d'une minute a vma recup = temps de course

- Sans dépasser 15 fois pour les formats M
- et pas plus de 20 fois pour les formats L a XL

Le but du jeu être capable de tenir la distance lors de chacune de vos répétitions, comme il n'y a pas de séries et uniquement des répétitions ... Cela sera plus dur a encaisser, mais on a rien sans rien ;-)

Des que vs décrochez et ne tenez plus votre repère au sol de plus de 5m arrêtez vs ! Vs aurez eu votre compte !

Pas sur d'être parmis vs je suis fait une contracture au dos en jardinant !! Je me fais vieux :-(

Je tiens à dire que Guillaume, Nadjet et moi avons fait les 20 répétitions de manière scrupuleuse et je vous confirme que l'on a eu notre compte à la fin. Sauf peut être Nadjet, équipée de ses nouvelles chaussures, heureusement que la nuit tombait sinon elle en faisait 50 des répétitions

Je confirme, séance de malade. Nadjet en super ferme.

vtt-tri a écrit:

Nadjet en super ferme.

Pourquoi t'as touché Guillaume ???!!!



Lolo

Au lieu de taquiner a la moindre erreur d'écriture....tu seras là, la semaine prochaine pour travailler ton cycle avant sur la piste !?!?

Je vous reconnais bien les supers assidus qui montent vers des futurs