Cap du 21,07,15

Et oui il y a cap jusqu'à fin juillet

Ce soir du même séance pour les 2 formats avec juste une répétition sup pour le long.

Soit M :

3 x ( 200+ 400 + 400 + 200 )

Le tout a vma et 2' de recup entre les séries



Format L : 4 séries !!



Des séries pas trop difficile ( quoi que !!! ) car la chaleur de ce soir cela fera qd même mal aux cuissots ;-)



A tte

J'oubliais les éducatifs du cycle avant en première partie et la recup pied nus sur l'herbe a la fin

Je confirme une bien belle séance ( oui je me fais des )

Mais une formule super sympa qui vous boost a fond

Footing de recup demain ou 2-3hrs de vélo souple....l'aventure continue ;-)