Vélo du 19,,07,15

Salut la compagnie, je ne serai pas parmis vous demain matin me faisant une grosse séance avec des bosses et enchaînement cap. Besoin d'être seul pour mieux gérer les longues sortie vélo de plus de 140...

Maintenant je sais qu'il y aura des clients au rendez vous de tous les niveaux ... Je vous invite en fonction du n' présent de faire 1 ou 2 groupes.
Et si vs optez pour 1 seul prévoir une boucle de 70-80 pour que ceux qui souhaite rentrer plus tôt ne sois pas trop surpris !!!

Comme il est difficile de faire des blocs avec des niveaux et objectifs différents privilégier un parcours avec de bonnes distances entre les villages. Cela vous pemettra a chacun de rouler au rythme souhaité et de faire demi tour a la pancarte pour ramasser ceux qui ne serai pas arrivés.

N'oubliez pas l'enchaînement, primordial pour s'habituer au mieux a la cap !
De 12' a 30' voir beaucoup plus suivant vos objectifs ! Évidemment plus vs êtes sur du court plus vs irez vite !!

Restez a allure constante sans chercher a faire des blocs.

Je vs eappel que pour améliorer votre cap regardez de nouveaux le post sur " boostez votre cap " que j'ai mis il n'y a pas trop longtemps ...

À bientôt a tous mardi sur la piste !!!!