apres un belle échauffement complété par des tits éducatifs pour se perfectionner dans sa technique de course a pied .....
et oui a ne pas négliger !!! certain on fait de très beau progrès sur ce point. il faut être patient mais tôt ou tard le travail est récompensé
a l'image de Bruhhuuuu et de Siang qui ne court plus en cycle arriere mais en médio plantaire ....... c'est quoi et comment a quoi cela sert
alors venez sur la piste pour trouver les réponses car si vous aviez le meme niveau qu'eux 2 dernièrement.....c'est mort ils seront devant maintenant
mais la technique ne suffit pas il faut aussi garder un moteur gonflé a bloc :
en réalisant entre autre .... pour ce soir :
en format L :
2x600 + 3x400 + 4x200 + 3x400 + 2x600
les 600 a vma - 2 et tous le reste a vma !!!! récup = tps de course
le format M :
1x500 + 2x400 + 3x300 + 2x400 + 1x500
le tout a vma récup = tps de course
voili voilou a tte
Accueil 
Mar 23 Juin - 10:29