natation du 24,07,12

alors 5 votes oulalalala pour nager demain et reprendre la piste jeudi soir !!!!

je pense que les autres non pas encore eu l'info, j'ai envoyé un sms a certain d'entre vous pour informer ceux a qui je n'ai pas les coordonnées, donc si vous lisez ces lignes passez l'info par sms à :

Siang, Abdala ( il est peut-etre resté dans son coffre ), Rémi h, julien k et Marina

les autres c'est fait.


alors je propose une séance en négative split : soit réaliser 2 tours des 2 îles soit (2 x 850m) de réaliser une sortie a l'Australienne et d'accélérer dans le 2ème tour.

pour ceux qui font le long faire la même chose mais en réalisant le tour des 3 îles soit 2 x 1000m

voici le n° du circuit sur "openrunner" : 1830328

et si vous avez le tps de se faire un enchaînement cap de 2,5km sans trop forcer facile quoi

Franck, je n'ai pas compris la blague du coffre
Ce n'est pas grave.
Je serai à la base de torcy demain. C'est bien à 19h?

À demain

A demain, oui 19h, on peut faire un depart groupe devant la piste, ca evitera d'aller a Torcy a 12 voitures ! RDV -20 devant la piste ?

bonne idée, mais de mon côté j'embarque Cédric et David (pas dans le coffre) donc rendez vous a Torcy

vous avez pu prévenir les derniers ???? bonne nuit pour être demain

6s ( je sais plus pourquoi est arrivée cette blague du coffre avec le père Abdala, a plusieurs on devrai pouvoir recoller les morceaux du petit délire )

Qui ose le trajet en vélo ? Départ 18h15 de Chessy, ça le fait !

HELLO EVERYBODY TOUT LE MONDE !!!

Perso j'arriverai directement du bureau (paris) en voiture donc ne m'attendez pas à la piste, je vous retrouve direct sur place, à Torcy.
Sandrine, tu risques d'avoir un peu chaud en combine sur le vélo, vas pas nous faire un malaise

je ferai un tit passage par la piste à -20 si besoin d'embarquer du monde !

J'attendrai que tu sois là, Francois, pour ça !

.... Bonne initiative Sandrine,

Donc en tant que formateur des Premiers Secours, je ferai le necesssaire pour stabiliser ton état jusqu'à l'arrivée des professionnels et tout le monde prendra un cours de secourisme grandeur nature

Zut, j'ai loupé le cours !...Enfin la leçon de secourisme. i