cap du 10,07,12

hello le rendez-vous a la piste pour allez dans le parc prés du plan d'eau !!!! cela n'est pas une blague, et oui iol faut faire la demande auprès de la mairie on a zappé donc pour les 3 derniers mardi de Juillet on ira là ( comme Aout on a pas le droit du tout a la piste )


3x800m + 3x600 + 3x400m

les 800m - 1,5 vma récup = tps de course - 30"
les 600m - 1 km/h récup = tps de course
les 400m a vma récup = tps de course

hi,hi,hi

a demain

present

Présent aussi
Ca risque de piquer j'ai rien fait du tout depuis Vitry

Oublies pas ton chequier

tu m'as trop mis la pression avec ton histoire de chéquier du coup je suis pas venu...

Salomon avait bien devine Paulin

.... C'est vrai qu'elle a bien piqué cette petite séance du coach !!!

Continues comme ça Paulin, évites les séances difficiles, comme ça tu me doubleras moins rapidement sur la CàP

c'est une photo de Jérôme que tu as mis en guise d'Avatar Julien ???

En fait François je m'entraine en cachette dans une base secrète et je suis un régime drastique mis au point par notre "Michel":
- bonbon à la gélatine de porc
- cotellettes midi et soir
- boisson isotonique maison: 1/2 saucisson à la centrifugeuse + eau + sucre

Avec ça je vais revenir plus fort que jamais

Merci encore Michel

.... Ah ce Michel, s'il n'existait pas

Continue Paulin, j'aurai une petite chance de te doubler en cap!!
Francois : je n'ai pas l'intention de prendre du poids . Je me sens de mieux en mieux en CAP. Mardi c'est la premiere que j'arrivais a suivre Manu et presque Julien.
J 'avais l'impression de courir vite

De plus lundi je suis alle nager et un type la 20aine fin comme un bic nagait le 100m en moins 1'05". Donc en ameliorant ma technique je vais ppuvoir progresser.

Donc moralite ca sert a rien d'etre un "gros "