cap du 05,06,12

j'y crois pas nous sommes au mois de juin et faut s'habiller comme en avril


alors voila, une bonne récup pour tous ceux qui on fait le long s'impose.....soit a la maison ( évitez de donner l'habitude à vos femmes ou hommes (on ne juge pas à chessy de rester a la maison ou bien de rentrer trop tôt )
soit pied nus sur l'herbe, a discuter tranquillement pour ce rappeler et refaire la course de Troyes !!!!!

bon il n'y a pas que les personnes qui st allez a troyes, pour les autres


format CD (4600m en tout) et LD ( 5800m en tout ) du rythme !!!!! soit travail de vma :

5x300+4x400+3x500+2x600

CD : le tout a vma et récup = tps de course
LD : a partir des 500m il faudra courir a vma - 1km/h

attention seul les personnes qui reste sur du long réalise le 2x600m de la fin

bon courage d'avance a tous ceux qui seront amené a faire cette séance en dehors de la piste

a tte

Sans moi ce soir. je fais recup avec une biere devant le foot !
Bon entrainement,
Lolo

A. G. de la copropriété ce soir

Ce soir je ne peux pas venir!!!