cap du 15,05,12

une petite sortie récup pour tous ceux qui revienne du stage ?et ceux de de chalons ? si c'est le cas venez vs profiterez d'une tite balade pieds nus sur l'herbe.


pour ceux du long :
1200m+1600m+1600m+1200m

une séance de travail au seuil +++ a vma -2km/h récup 2'30 pour les 1200m et 3' pour les 1600m

pour le court :

3 x (500m+1000m) +500m a la fin des séries
les 500m a vma et les 1000m à vma - 2km/h

a demain

Hello,

Pas sûr de pouvoir être là, je suis en réunion de CE et j'ai peur de ne pas pouvoir partir à temps pour être à l'heure.

Bon entraînement,

Lolo

présent ce soir

Ce soir je bosse donc pas la.
BonNe cap

normalement le tps s'améliore pour l'heure de notre séance (je viens de voir un éclair , c'est pas gagné )
( ou alors on décale vers 24h00 il fera sec et le vent sera tombé )

a tte j'y serai

Bonne séance ! Avec un bon vent de face dans le dernier 100m.

Il y'avait aussi un nouveau hier : Michel !

Sympa ce Michel, il me rappelle un peu ce gars aux Settons qui flottait tout seul au milieu du lac