vélo du 22,04,12

pourra t'on rouler en paix ? dites dame météo est-ce possible ?

pas de pluie normalement mais en ce moment rien n'est sur, et ce qui est sur : toujours du vent ras le bol

alors on s'en fout et on y va na !!!!!! ( euh petite rectification je viens de voir la météo de france 3 et ça craint on avisera )


une grande sortie vers où ? je sais pas encore mais il y a un vent annoncé de d'ouest donc nous irons surement vers

la côte de Monthérand, puis vers mortcerf, en revenant vers tournant et bien avant tourner vers chatres jusqu'a chaumes et revenir par ouzer le voulgis et tournan les lapins et voila je pense pour belle et grande sortie !!!

nous seront amener à rouler de manière soutenu sur des durées de 5' à 15' au moins pour réaliser au moins 1h15 de bloc ( ou travail au seuil )

si vous voulez jeter un coup d'oeil au parcours allez sur "openrunner" parcours n°1591991 je l'ai appellé 99bornes de plaisir !

sans oublier si possible pour travailler les transitions de se faire 20' de cap décomposées en 12' rapide et 8' de récup !!!!

soyons forts

6s

Beau programme

alors l'homme du far west qui tire plus vite que son ombre roulera t il plus que son ombre

Present normalement demain, seance de reprise pour moi faudra etre gentil

Boulot pour moi. Bonne séance

Enfin je vais pouvoir venir me frotter aux meilleurs cyclistes du club lol...
a demain

Tu as raison JEROME. Les meilleurs oui, je viens me frotter aussi, alors à demain ....

Alors cette sortie?

Environ 95km, super sortie, merci à tous les gars présent ce matin pour votre soutien ! J'ai battu mon record de distance ...

coucou,

Bravo Sandrine.
Pour moi ce n'était qu'un petit 50 km ce matin sur les routes d'Espagne, en partie sous la pluie et avec un vent à déchirer !!!
Je pense bien à vous les filles.
Bises.

Après l'achat d'un nouvel accessoire pour mon vélo et le retour plus souvent sur le sol de Chessy
je reviendrai sur les routes avec vous promis
Julien pour la commande de vêtements afin de porter les couleurs du club et de faire la photo avec vous si cela n'est pas encore fait je t enverrai bientôt le bon de commande faut que j regarde cela calmement au retour à la maison

A bientôt les amis
Bobby

Bonne nouvelle Bobby !

Belle sortie ce matin, merci Franck.

Bravo Sandrine pour ton courage, c est comme ça que tu vas progresser encore!

À mardi,

Lolo

Belle sortie avec un temps finalement agreable... 20 min de cap a la fin

Très content de cette sortie club 95 km aussi au compteur pour 28km/h de moyenne et 700m de dénivellé + . Les 20 min de CAP enchainée dans le parc de Chessy m'ont permis de constater qu'on court moins bien après près de 100km de vélo que 50km. Les jambes pèsent davantage, sensation de boulets qui te collent au sol...

En tout cas très bon entrainement pour le Tristar 111 de Cannes le Week End prochain sur lequel nous représenterons le club Rémi B Et Moi

et oui une bien belle sortie grace a ns tous !!!

félicitation Sandrine, je ne te cache que plusieurs d'entre nous n'y croyait pas ! et certain était content que tu soit là pour pouvoir être moins à la rue

en effet nous n'avons pas réalisé les blocs convenus de tps de soutien, cela c'est fait sous forme de fartleck de 2' à au moins 7-8'.

donc comment s'organiser la semaine prochaine ? car nous devons absolument faire des blocs , je vous proposerai sans doute un circuit de 5 à 10 KM sur lequel on pourra se faire du bien par blocs de 12 à 20'

bonne journée 6s