cap du 17,04,12

hello la compagnie,

2 types de progvrammes :

CD : 3 x ( 800+600+400m ) a vma tps de récup = tps d'effort et 4' entre les séries

LD : 2 x ( 1000m + 800m + 600m )
le 1000 à vma - 2 récup 2'
le 800 à vma - 1 Récup 2'30
le 600m à vma Récup = tps d'effort

voila à ce soir je dois y aller

je vais nager à 12h30 à Lagny pour 1h de nat au cas ou....

Qui vient ce soir ??????

et bien c'est la question que je me posai ??????

perso il se peu que j'ai du retard, mais c'est un détail par rapport à la météo il pleut, il pleut bergère .... et fait froid

alors ?

moi je passerai juste vous faire un tit coucou... viens juste de rentrer...

Alors, personne d'autre??????????????????????

Salut,

Je passe mon tour... je reste au chaud devant ma télé

A plus,

Rémi, tu as changé depuis que tu es le number 1!!!!!!!

Heu vu le temps pourri ... et mon etat physique j ai encore mal.aux mollets du aux crampes je ne vien pa ... je vais faire 1 h d home trainer pour recuperer

Super Jerome !!!!!!!!!

Hello,

Désolé j'ai renoncé aussi... Je sais c'est pas comme ça que je vais progresser en CàP mais bon... la pluie et le froid : beurk !

Vivement la chaleur !

Lolo