cap du 13.03.12

alors après réflexion et une tite discussion avec Pat F. il est vrai que le test vma pour ce mardi soir n'est peut être pas des mieux choisis !
il faudrai en effet seulement 3jrs pour récupérer d'une telle séance mais bon, vaut mieux se faire séance dynamique pour booster tous les coureurs un peu fou fou.

Alors sur et certain cela ne sera pas la semaine prochaine car après le duathlon de Meaux on ne sera pas super frais, même si l'on récupère trés vite de ce genre d'épreuve.

donc cela sera le Mardi 27 Mars !

pour demain on se fera une séance de vma trés courte et facile a encaisser physiquement et mentalement !!!

2 pyramides : 300+400+500+400+300 récupération = tps de course le tout a vma avec 3' de récup entre les 2 séries

je vois le niveau de tous a peu prés donc ceux qui n'on aucune base je vous guiderai

a demain soir, je vais m'entraîner 6s

Nickel !!!

Merci Franck

C'était une bonne petite séance d'entraînement pour Meaux!!!

Hello,

Tout à fait d'accord avec Salomon : j'ai bien mal aux guiboles aujourd'hui ! Merci Coach ! Je vais être au top à Meaux !

Sinon cela faisait longtemps que je n'étais pas venu sur la piste et je dois dire que j'étais impressionné par le nombre de personnes présentes et par le niveau qui monte y compris chez les filles et l'homogénité de l'ensemble !



Bravo à toutes et à tous,

Lolo

Hello Lolo,

C'est le niveau qui monte ou le tien qui baisse ??!!

Bon ok elle est facile celle là mais j'en profite avant Meaux ! car après y'aura de quoi me chambrer aussi ...

et oui une trés bonne séance, avec en effet 17 personnes !!!! on peu mieux faire a plus