cap du 05,03,12

encore une belle séance de côte en perspective

rendez-vous a Magny 19h30 comme d'habitude



donc : C+L+L+C+L+L+C+L+L+C

vous aveez compris ? non alors vs êtes obligé de venir


6s

ouille ca va etre bien physique tous ca !!!! bon je comptais faire une grosse sortie velo avant, je vais finalement nager 1h30...
A +

salut,

Je ne serais pas là ce soir je bosse... Bon entrainement

Present ce soir ! Vous serez gentil avec moi, c est ma premiere seance de cote !

1ère séance ou pas tu seras devant donc pas question qu'ils soient gentils avec toi!!! Manu je compte sur toi

Hello,

Je serai là aussi.

A ce soir,

Lolo

Oh la la ça fait peur, mais je serai là !

qu'est-ce qui fait peur ???? les côtes ou de savoir que notre président sera enfin là ?

C'est ça, tu as tout compris Franck

Hello,

Je serai normalement présente.

J'y vais cool, cool, je récupère du semi marathon de Paris.

ATTENTION LES MANU, PAULIN, JEROME ET JULIEN, C'EST LE GRAND RETOUR DE LOLO!!!!!!

Désolé pour le retard, mais il y a un rythme pour ces cotes?

Je ne pourais evidement pas être là pour la séance, mais si c'est possibles d'avoir plus d'info sur les rythmes ou autres...

Désolé pour ce que ça engendre comme ecriture et donc de temps passé, mais les Clayois respectent le plus possible les séances.

Merci Franck

Xav

A fond Xav...

Alors c'était comment cette séance???
Et le président il vous a mis une branlée???

Hello,

J'étais tellement facile que j'ai préféré ne pas les écoeurer, j'ai donc arrêté après les deux premières séries !

En tout cas j'avais pas couru depuis mi-décembre, je dois dire que ce matin j'ai de bonnes courbatures !

Mais c'était sympa de vous retrouver.

A jeudi,

Lolo

désolée pour hier soir pour vous avoir fait faux bon.

Mes jambes me faisaient encore trop mal.

Je vous dit à jeudi pour la piscine.

Bonne journée à tous et à toutes.

Hello Sib,

Alors raconte, ça s'est passé comment ton semi ?

Lolo

Ecoute très bien, je voulais faire le semi en 1h42 mais j'ai fait 1h44.

Je suis contente du résultat quand même car je n'ai pas fait d'entraînement spécifique pour cette course.

J'ai su tiré le bénéfice de mes entrainements du triathlon.

Donc merci au club.

A jeudi.

PS : On reprend le co-voiturage ?

Félicitation pour ce chrono sans entrainement spécifique .

@ Jeudi

Xav

Bravo
Ose à présent te lancer sur les duathlons et triathlons, tu verras, ça passe bien.
A dimanche pour la cyclo...

une super séance !!!! nous étions 14, magnifique et encore certain ne pouvait pas etre là !


la semaine prochaine on quitte les côtes pour revenir sur notre piste pour faire .......... un test VMA !!!! j'en reparle plustard


a tte

6s

C'est sure, 14 + tous ceux qui ne sont pas venus, ça fait beaucoup de monde

Le test VMA tant attendu va enfin arriver....
YOUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Bonne seance ! On a vu des sprinteurs americains, des departs canons, des coureurs qui se reservaient pour les courtes...


BRAVO SIANG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!