| | cap du 31 |  |
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| Auteur | Message |
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jerome
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 384
Age : 41
Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011
| Sujet: cap du 31  Lun 30 Jan - 23:53 | |
| Bonsoir je serais parmis vous a l'entrainement de cap mais je sors de l'hopital vers 20h donc je serais a la piste vers 20h15.
A+ | |
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Xav
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : Claye-Souilly
Date d'inscription : 23/09/2008
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 15:03 | |
| Alors, c'est quoi le programme? Les côtes ???  | |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 3422
Age : 58
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 17:15 | |
| Hello,
Pas de nouvelles du Coach ?
Je reprendrai avec vous la semaine prochaine la course à pied (j'ai couru assez derrière les autres dans le Jura ce WE !)
Bonne séance,
Lolo
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 18:21 | |
| C'est quoi le programme ? |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 19:57 | |
| JE cours ds le parc puis piste |
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Manu
Tri-Forumer Vétéran
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Date d'inscription : 31/10/2007
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 21:47 | |
| Une séance tout en souplesse : un petit tour de Chessy + une belle accélération sur le parcours du duathlon pour la reconnaissance + quelques tours de pistes à allure Julien.
De la souplesse! | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 23:00 | |
| Pour moi, petit tour de 40min dans le parc puis 2 x ( 5 x 800 ) 1 min entre chaque 800 et 3 min entre les 2 series. 3 min au 400m puis au 7e, passage a allure Manu, les 200 derniers metres a fond  |
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jerome
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : bailly romainvilliers
Date d'inscription : 08/11/2011
| | Sujet: Re: cap du 31 Mar 31 Jan - 23:20 | |
| Une petite seance facon Julien Ensuite 4x 800m sur la piste dans le noir  | |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: cap du 31 Mer 1 Fév - 13:52 | |
| Hello,
Et le Coach dans tout ça ????
Avez-vous retrouvé Rémi H. qui cherchait le groupe hier soir ?
@+
Lolo | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: cap du 31 Mer 1 Fév - 13:58 | |
| Pas de news du coach, le gardien n ont plus ne savait pas trop si il devait ouvrir...
Oui oui, Remi et Abdallah etait la. |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: cap du 31 Mer 1 Fév - 15:41 | |
| Merci pour ta réponse,
Lolo | |
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Date d'inscription : 15/05/2007
| | Sujet: Re: cap du 31 Mer 1 Fév - 23:16 | |
| salut les jeunes !
les choses se sont précipités et je n'ai pas pu mettre de message sur le forum, vous informant que je ne pouvais pas être là pour la séance.
j'ai eu l'autorisation de pouvoir aller voir ma mere qui sortais d'une grosse intervention qui a ete avancée a gustave roussy sur villejuif, voila
la semaine prochaine ont ira sur la piste ! pour 2 séances avant de retourner vers les côtes de magny, a plus | |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: cap du 31 Jeu 2 Fév - 9:45 | |
| Salut Coach,
Pas de souci.
Nous espérons que ta Maman va bien.
@+
Lolo | |
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| | Sujet: Re: cap du 31 | |
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