cap du 24.01.12 et 5ème séances de PPG

alors s'il ne pleut pas j'aimerai bien retourner sur la piste !

et oui la salle parquet est trés bien mais un peu short par rapport à la piste ! donc si le tps ns contrains à rester au chaud on y reste autrement à ns le plaisir de fouler à nouveaux notre piste aux

sur la piste on réalisera un parcours avec un mélange de PPG toujours ds le but de bien placer ses appuis et un gd parcours avec de belle ligne droite et des relances avant trés prochainement de retourner vers le travail de côtes !!!!


a demain 6s

je serais present parmis vous pour la reprise...

tu vas courir sur les mains ?

si on fait la brouette ouiii. Je vais strappe ma cheville et mettre une chevilliere pour plus de securite. Sinon je n ai plus auvune douleur quand je marche

Bon la prochaine fois je prend mon tapis de sol... j ai un bleu a la colonne

Et des petits coussins pour les coudes!!!

et oui en effet un petit tapis ns aurai fait du bien au dos j'ai aussi une petite bosse sur la colonne ! il est dur ce parquet

en tout cas je suis content de la séance que l'on a fait ! la plus efficace je pense, oui oui je sais je me lance des

a tte

Ou il faut muscler votre dos
Avec du souleve terre 10*10 a 110 kg ensuite tirage poitrine 10*10 à 80 kg. 3 fois par semaine pendant 3 mois vous aurez un dos muscler avec des muscles spinaux hypertrophié

Avec tous ca vous aurez des lombaires au top pour la natation!!!!

Oui mais apres on pourra plus tenir sur nos coudes