Après la journée direction la piscaille

Bonjour voici un peu de travail :
1)
10' au choix
10' moitié longueur jambes moitié nc 3/4n
10' 50 rattrapé / 25 gd chien / 25 nc TUBA
10' 50 rattrapé / 25 gd chien / 25 polo plaquettes
5×100 100% vma r 20'' faites des départs avec le chrono de la piscine exemple ma vma est 1'55'' je pars a l aiguille tt les 2'15''
400 relax pull vous pouvez 3/5/7
10 cool

2) 10' brasse dos
15' TUBA 25 crawl mi batt mi nc /50 educatif / 25 battements / 25 rattrapé / 25 nc
15' 25 crawl mi batt rapide mi nc souple /50 educatif / 25 battements rapide / 25 rattrapé / 25 nc rapide
3x100 vma r 15'' (temps vma +15'') et faire un temps de départ
2×200 relax 1 en pull tuba/ 1 en pull plaquettes
3x100 vma r 15'' (temps vma +15'') et faire un temps e départ
200 pull relax
4×25 110% r 30''
10 relax choix

Bonsoir , Attention piscine de Bailly fermé jusqu'au 14 février inclus.
Sportivement
Olivier D