entrainement du 1er mai

Slt,

Qui serait partant pour aller rouler jeudi 1er mai au matin. ?

Qui serait partant pour aller nager le 1er mai à la base de loisir de torcy ?

En espérant que le soleil nous accompagnera.

Moi je suis chaud pour rouler jeudi matin.

Je roulerai jeudi matin   

Sorti vélo pour moi aussi
9h30 a esbly ça vous va?

Ok pour moi

Je vous propose une petite séance pour travailler la force et puissance (libre a chacun de la faire ou non).
Pour cela nous irons faire un circuit assez plat et classique, les lapins.
Au programme 2 séries de 10* 2min/1min, les 2 min se faisant sur la plaque quel que soit le relief en ayant une cadence de pédalage entre 50 et 60 ce qui veut dire qu'il n'est pas question de mouliner et la minute en moulinant. Autre consigne pendant les 2 min de travail de force, passez les qq coup de cul du parcours avec tout a droite et en danseuse avec relance sur le plat
5 min de recup entre les 2 séries. Au total ça nos fait 1 de travail et on devrait avoir les cuissot bien gonflés

Hello,

S'il pleut pas trop je viendrais mais juste pour une petite heure l'histoire de tourner les jambes et faire ensuite un petit enchaînement tranquille avant Cépoy dimanche.

Bonne journée à tous,

Lolo

Je devrais être là,s il ne pleut pas trop..,
Nono

Ok pour moi s'il ne pleut pas trop bien sûr!

Oh les mecs et si y pleut le jour d'une course vous n'y allaient pas j'imagine!!!!

J'en ai marre de faire rincer à chaque sortie,je peux différé la sortie de quelques heures pour choper un peu de  

On a pas le choix le jour de la course ;-), mais si on peut éviter c'est mieux. Beurk Beurk la pluie, un bon soleil c'est toujours plus agréable.

Ok pour moi s il ne pleut pas. Avec ce Qu on s est pris mardi soir, ça calme qd même...

Bsr, je peux me joindre à vous demain, l'espace vient de se libérer...

;-)

Partant pour aller nager!

Julien,
on fait comment pour les bonnets, cartes etc....
Si tu te décides pour le vélo demain, passe-ça à Guillaume stp que je récup ça entre buxangeorgiens.
Si non, possible de passer?

Merci, Ben

Moi 8h30 a la piste d esbly, je fais la seance de cap de mardi...
si certains veulent enchainer cap et vélo...
le stade est à droite apres la station total quand on sort d esbly vers le val d europe
Nath

Je serai normalement ce soir à la base sauf si quelqu un peut passer les recuperer chez moi avant