Entrainement Samedi 150613 09h00 base de Torcy

Salut,

Je vous propose un enchainement Natation 3000 m (2 tours du plan d'eau) / CAP 12 km (petite boucle de 4 km x3 avec passage par le parking pour ceux qui veulent faire plus court) RDV à la base pour une mise à l'eau à 09h15.

Pensez à venir mardi soir sur la piste récupérer vos cartes et bonnets du CD 77.

à samedi
David

Hello,

Ce sera sans moi, je cours dimanche à Brin d'Amour.

Amusez-vous bien !

Lolo

Présent

SLT DAVID je pense venir samedi et peut etre faire les 12 km avec toi si mon tendon va mieux(je n'ai pas fais de cap depuis troyes j'espere que cela suffira )
Antonio

Salut Tonio,

Ce sera une CAP cool avec peut-être quelques petites accélérations, si le tendon est douloureux, tu pourras stopper a la fin du premier tour pour ne pas aggraver ta blessure.

@+
David

wé tonio ça sera cool...
comme les sorties vélo du dimanche

Paulin,

La dernière sortie de dimanche a été cool grace à toi, merci encore !



Lolo

cool cool!?!?! ça dépend pour qui... Moi qui ai pompé toutes les 15min j'ai pas trouvé ça cool du tout.
Mais c'est vrai que pour vous c'était reposant et on en connait un qui peut me remercier même s'il est rentré complètement cuit.
Heureusement qu'on était que 4

Le message du dessus peut prêter à confusion... tu as pompé toutes les 15 mn et heureusement que l'on était que 4 sinon tu y serais encore...



PS : ce message ne restera pas longtemps à mon avis

Le message ci-dessus ne comportant pas de mots inapropriés, je peux donc le laisser !



Lolo

Il faut savoir décoder...

Présent normalement demain matin. Si l'eau est à 13 degrés, je retourne me coucher..

Ok pour moi , nage + cap, et pourquoi pas venir en vélo ...