et oui elle est passée cette séance désolé aux gars de claye et les autres qui comptaient sans pour une séance en ligne, je n'ai pas eu le tps de la mettre plustot en ligne :
c'était donc une séance KINDER et oui personnes hormis moi ne savais ce que vous alliez faire !!!! et donc au départ des répétitions je vous aient sentis un peu tendu !
le but était de repousser les limites mentales de résistance a l'effort. Car lorsque l'on s'élance sur épreuve ou une séries lors d'un entraînement on se prépare mentalement à réaliser un effort précis......hors là, vous aviez eu connaissance juste de la vitesse a tenir uniquement !
voici le contenu que vous avez subi :
3' a vma -2 avec 2' de récup
3' à vma et 2' récup
4' à vma -2 et 2'30" de récup
1' à vma et 1' de récup ( pour le coup tt le monde a été surpris de ne faire qu'une minute !!!!!)
2' à vma-2 récup 1'30"
2' a vma et 2' de récup
1' a vma
et voili voilou cela a représenté autour des 4000m de bonheur apparemment
on en refera, plus tard vers le printemps, dés la semaine prochaine début de la trève, coupure et oui le mois de novembre c'est la basse saison donc on relâche pour repartir a bloc fin novembre !!!!!
la semaine prochaine rendez-vous a magny !!!! pour des sorties en endurance entre bailly et magny, je reparle une prochaine fois....a pluche
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Mer 24 Oct - 23:35
