| | Cap du 05 juillet |  |
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 214
Age : 36
Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011
| Sujet: Cap du 05 juillet  Mar 5 Juil - 16:24 | |
| Salut tout le monde,
Qui est motive pour s'entraîner ce soir...pas de programme du coach, on va devoir improviser...
Je propose 19h a l'agape café...une tournée chacun!!!
Alors qui répond present??
A plus sur la piste.. | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mar 5 Juil - 16:39 | |
| et ensuite pizza !!!
je propose 15 fois 400m en 1m10 ou 2 séries de 12 fois 400m en 1m12. (préparation de Christelle Daunay 2h28 au marathon RF)
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mar 5 Juil - 17:00 | |
| Une petite séance de 30/30 peut être  2x 8x(30''/'30'') 30'' à 100-105% de la VMA 30'' de récup active et 3' de récup entre les 2 séries |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mar 5 Juil - 17:30 | |
| 30/30 c'est bien ça Mais c'est vrai que lagape café vu la chaleur c'est aussi bien tentant. Allez à toute Julien tu nous prépares ça bien hein!!!! Papier plastifié et tout  |
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Sandrine
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 543
Age : 51
Localisation : MONTRY
Date d'inscription : 20/10/2010
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mar 5 Juil - 18:30 | |
| je serai a l entrainement, mais après on peux aussi boire un verre .... Et manger qq chose, toujours présente pour ça LOL | |
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Rémi
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 214
Age : 36
Localisation : Pégomas (06)
Date d'inscription : 16/02/2011
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mar 5 Juil - 19:00 | |
| Je recapepet pour ce soir... Une séance sous format 30/30 avec 2 x (3x50cl) avec une 4 jambons comme temps de recup entre les séries... Pour ce que ca intéresse on peut prévoir une troisième série mais pour c'est plus dédié aux personnes péparant le long..  Plus sérieusement, on peut s'organiser un petit truc jeudi soir après la natation a torcy... A tt a l'heure, | |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 3422
Age : 58
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mer 6 Juil - 10:16 | |
| Hello, Je vois que les souris dansent quand le Coach n'est pas là !!! Et vous avez bien raison !!!  Lolo
Dernière édition par Lolo le Mer 6 Juil - 11:47, édité 1 fois | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mer 6 Juil - 11:31 | |
| Les souris dansent... pas tant que ca ! Vu que le coach est arrivé après notre première série de 30/30 pour nous annoncer le programme du jour : 5x1000m VMA -2 et 2' de récup entre les 1000. Grosse séance donc !!! J'en ai encore mal aux pattes |
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Lolo
Tri-Forumer Vétéran
Nombre de messages : 3422
Age : 58
Localisation : Magny le Hongre
Date d'inscription : 21/10/2006
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mer 6 Juil - 11:48 | |
| Hello, Pas très sympa ce Coach mais bon c'est pour votre bien !!!  Lolo | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Mer 6 Juil - 12:55 | |
| - Julien a écrit:
Grosse séance donc !!! J'en ai encore mal aux pattes Je confirme...  Pareil pour moi |
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Franck D.
Tri-Forumer Vétéran
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Localisation : Chessy
Date d'inscription : 15/05/2007
| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet Jeu 7 Juil - 22:30 | |
| et oui !!!! qd je ne suis pas là les souris.....c'est plus tôt le bordel  avec 30' de retard, et n'ayant pas eu le tps d'aller sur le forum......je les ais découvert a cavaler comme des lapins sur des 30x30 ????? en cette période de l'année, ils ne voulaient vraiment pas se faire mal, dc j'ai remis de l'ordre ds tout ce bazard  les 30x30 c'est au début de l'hivers avant les côtes non mais ! et oui les petits gars si vs voulez progresser il faut tenir en travaillant le tps de soutien et non aller vers le dvt de la vma !! ouf je crois que je ne serais pas encore remplacé de si tôt 6s  a dimanche 8h30 pour moi | |
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| | Sujet: Re: Cap du 05 juillet | |
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| | Cap du 05 juillet | |
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